quinta-feira, 4 de fevereiro de 2010

Mágica do anti-envelhecimento

À medida que envelhecemos ficamos menos ativos, perdemos músculos e ganhamos peso em forma de gordura.
Já que perder peso é o objetivo maior, aqui vai uma lembrança dos benefícios de levantar pesos.
Começar um programa de musculação pode ser um grande passo na batalha contra a barriga protuberante!
http://www1.istockphoto.com/file_thumbview_approve/1051832/2/istockphoto_1051832_fat_man.jpg
Muitos de nós têm a vida ocupada, e podemos achar que não temos tempo para fazer musculação. Sugiro que precisamos achar tempo.
http://www.energiacuritiba.com.br/files/images/1081067_69231286.jpg
A prática consistente de musculação irá:

Definir nossa musculatura e ajudar-nos a redefini-la

Manter nossa pele esticada (já reparou como o emagrecimento e perda de peso sem haver tonificação resulta em perda de elasticidade?)

Ajudar-nos a manter nossa força funcional para atividades cotidianas e esportes

Ajudar a aliviar os sintomas de artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte que envolvem nossas articulações.

Aumentar a densidade óssea.

Melhorar a postura.

Prevenir dores nas costas.

Ajudar a elevar a taxa metabólica (então podemos comer um pouco mais e manter nosso peso mais facilmente)

Melhorar nossa circulação. Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração (músculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e volta para o coração)

Estudos também sugerem que a musculação é útil para diminuir a pressão sangüínea.

http://ciadeginastica.files.wordpress.com/2009/09/z55_clip_image002.jpg
Estes são apenas alguns dos benefícios importantes do trabalho de musculação consistente.
O "American Institute for Cancer Research" também recomenda que mantenhamos o nosso ganho de peso durante a vida adulta abaixo de 5 kg para diminuir o risco de câncer.
É por isso que eles adicionaram a musculação às suas recomendações.
http://www.musculacaoecia.com/wp-content/uploads/2010/01/vovo-300x280.jpg
Então, um dos lemas que tento seguir regularmente pela vida é "E não acho o tempo, eu faço o tempo".
Exercícios, tanto cardiovascular quanto de levantamento de peso, são importante hábito de estilo de vida.
http://4.bp.blogspot.com/_-dR-wPK9DaU/SnkJXMBgGAI/AAAAAAAACOk/1z-418nQ-NU/s400/idosos_felizes_vida_plena.jpg
Envelhecer não é doença... Como envelhecemos é Grande diferença!

Nenhum comentário:

Qual seu objetivo com a prática da musculação?