terça-feira, 19 de abril de 2016

Crianças e adolescentes podem fazer musculação

Nessa mesma linha, por muito tempo, se disseminou a ideia de que o treinamento resistido, mais conhecido como musculação, não era indicado para crianças e adolescentes, pois poderia lesionar as placas epifisárias, ou seja, comprometer o crescimento. 
Esta afirmativa, entretanto, já foi desmistificada por pesquisas científicas.
O problema não está no treinamento de força. As causas da inibição do crescimento está associada com o elevado volume de exercícios de impactos articulares, contatos físicos e os deslocamentos rápidos. 
O que não é necessário nos treinos de musculação. 
Por isso, a importância do profissional de Educação Física para prescrever o programa de exercícios.
Este tipo de treinamento previne, por exemplo, a obesidade, incrementam a massa óssea, diminuem a pressão arterial, aumentam a sensibilidade à insulina e melhoram a capacidade de trabalhar em equipe. Além disso, ajudam as crianças a manter o peso — ou auxiliam no processo de emagrecimento, dependendo do caso.
A força muscular é um requisito fundamental para desenvolvimento da maioria das atividades diárias de adultos, adolescentes e também crianças.

 Ou seja o treino de força, além de não prejudicar, pode trazer inúmeros benefícios para esta faixa etária.
Benefícios:
  • Aumenta força muscular
  • Promove crescimento físico
  • Aumenta resistência muscular
  • Diminui lesões e melhora a performance esportiva e atividades recreativas
  • Estimula o desenvolvimento motor
  • Aumenta a flexibilidade
  • Aumenta a densidade mineral óssea
  • Melhora o controle postural
  • Aumenta o condicionamento físico
  • Melhora a composição corporal (diminui gordura e aumenta massa muscular)
  • Aumenta as adaptações bioquímicas (como maiores concentrações de sangue nos músculos durante e depois do exercícios).

Acompanhe
A sugestão da Academia Americana de Pediatria:
 a realização de treinamento de força e resistência para criança é benéfico desde que programados de forma adequada em termos de frequência, tipo, intensidade e duração. 
Para completar, segundo pesquisadores, estimular atividade física e o esporte durante a infância, contribui para que esses indivíduos continuem ativos na vida adulta, e consecutivamente tenham uma velhice mais saudável.
Portanto crianças podem  fazer esta modalidade de treinamento, mas exijam sempre profissionais qualificados e capacitados para acompanhá-las.

Qual seu objetivo com a prática da musculação?