A avaliação física é um processo pelo qual, utilizando-se medidas, pode-se, subjetiva e objetivamente, exprimir e comparar critérios.
É uma forma utilizada para traçar o perfil físico do aluno a fim de preparar o programa adequado às suas condições e limitações, além de identificar contra-indicações, podendo-se evitar com isso possíveis incidentes.
Ela serve ainda para avaliar o nível de condicionamento físico atual do aluno, determinar objetivos para o indivíduo avaliado, coletar dados para a elaboração do programa, identificar possíveis limitações, entre outros.
A avaliação julga o quanto foi eficiente o sistema de trabalho usado com um indivíduo.
Serve como fator de motivação para o testado que irá realizar o programa de treinamento.
Dado a importância da avaliação do indivíduo antes de iniciar-se o trabalho de treinamento, a elaboração e execução da bateria de testes deve ser muito cuidadosa. A avaliação deve ser feita em cada qualidade física que será posteriormente desenvolvida no programa de treinamento.
E por que fazer a avaliação física ?
- Por que é preciso traçar o perfil físico do aluno a fim de preparar o programa adequado às condições do aluno, respeitando assim os seus limites e suas deficiências.
- Ela deve ser realizada por profissionais formados em Educação Física.
A avaliação física é composta pelos seguintes parâmetros :
Peso;
Anamnese ( questionário sobre hábitos cotidianos );
Teste de flexibilidade : tronco, ombro, membros inferiores;
Medidas antropométricas : medidas circunferências
Medida da Pressão Arterial e Batimentos Cardíacos ( FCR ) em repouso;
Mensuração do VO2máx : capacidade de captar, transportar e metabolizar o oxigênio;
Índice de Massa Corporal : relação do peso com a altura que verifica se o avaliado excede ao da média da população;
Medida do Percentual de gordura; ( peso magro, peso ideal )
Teste de Resistência Abdominal e dos braços;
Teste de Carga máxima e/ou de Repetição Máxima
Aprenda como realizar as medidas e avaliações mais utilizadas em academias :
ANAMNESE Anamnese Nutricional Anamnese da Atividade Física
ex:
Nome: Idade:anos Peso:Kg* Etnia: Estatura:m Sexo: Nível de Condicionamento: Tipo sangüíneo: Fator RH: Pressão Arterial: X F.C. em repouso: Último Chech-up: Testes de esforço: Estresse: Anemia: Glicose: Colesterol: HDL: LDL: Triglicérides Cirurgias: Fator desencadeante: Doenças anteriores: Doenças em familiares: Cirurgias e internações: Lesões anteriores: Medicação em uso: Em caso de emergência avisar: Telefone: Médico: Telefone: Convênio Médico: Hospital ou Clinica:
Nutricionista: Telefone: Quantas refeições dia: Ingere bebidas alcoólicas: Freqüência semanal: Ingestão calórica diária: Gasto calórica diária: Ingere líquidos com freqüência: Número de copos: Suplementos alimentares em uso:
Pratica algum tipo de atividade física: Qual: Quantas vezes por semana: Duração da seção:min Intensidade: Já praticou atividade física: Há quanto tempo: Por quanto tempo: Quantas vezes por semana: Duração da seção:min Intensidade: Objetivos com a pratica da atividade física: Outros: Horário preferido: Atividades física preferidas: Disponibilidade: Local: Dias da semana: Horários: Observações:
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL ( I.M.C.)
| |||||||||||||||
Seu IMC é de: | Kg/m2 |
Exemplo de como calcular o Índice de Massa Corporal (IMC):
80kg / 1,80m x 1,80m = 24,69 (Normal)
IMC = Peso
(Altura X Altura)
VO2 máxFórmula para o cálculo do VO2 máx:
VO2 máx (ml. kg-¹.min-¹) = {[(Distância total percorrida / 15) - 133] x 0,172} + 33,3
Algumas observações devem ser levadas em conta para prevenir acidentes :
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Antes da realização da aplicação dos testes, realizar um exame médico !
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Não exceder as limitações físicas de cada um.
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O avaliador deve instruir o testado sobre o desenvolvimento do teste e de sua utilização.
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O aquecimento, além de proporcionar um melhor rendimento nos testes, é uma medida de segurança para evita lesões.
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A avaliação deve ser realizada por um profissional competente e treinado para essa finalidade afim de se evitar resultados diferentes.
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