quarta-feira, 23 de janeiro de 2008

AVALIAÇÃO FÍSICA

Avaliação Física

A avaliação física é um processo pelo qual, utilizando-se medidas, pode-se, subjetiva e objetivamente, exprimir e comparar critérios.
É uma forma utilizada para traçar o perfil físico do aluno a fim de preparar o programa adequado às suas condições e limitações, além de identificar contra-indicações, podendo-se evitar com isso possíveis incidentes.
Ela serve ainda para avaliar o nível de condicionamento físico atual do aluno, determinar objetivos para o indivíduo avaliado, coletar dados para a elaboração do programa, identificar possíveis limitações, entre outros.
A avaliação julga o quanto foi eficiente o sistema de trabalho usado com um indivíduo.
Serve como fator de motivação para o testado que irá realizar o programa de treinamento.

Dado a importância da avaliação do indivíduo antes de iniciar-se o trabalho de treinamento, a elaboração e execução da bateria de testes deve ser muito cuidadosa. A avaliação deve ser feita em cada qualidade física que será posteriormente desenvolvida no programa de treinamento.

E por que fazer a avaliação física ?

  • Por que é preciso traçar o perfil físico do aluno a fim de preparar o programa adequado às condições do aluno, respeitando assim os seus limites e suas deficiências.
  • Ela deve ser realizada por profissionais formados em Educação Física.

A avaliação física é composta pelos seguintes parâmetros :

Peso;

Altura;

Anamnese ( questionário sobre hábitos cotidianos );

Teste de flexibilidade : tronco, ombro, membros inferiores;

Medidas antropométricas : medidas circunferências

Medida da Pressão Arterial e Batimentos Cardíacos ( FCR ) em repouso;

Mensuração do VO2máx : capacidade de captar, transportar e metabolizar o oxigênio;

Índice de Massa Corporal : relação do peso com a altura que verifica se o avaliado excede ao da média da população;

Medida do Percentual de gordura; ( peso magro, peso ideal )

Teste de Resistência Abdominal e dos braços;

Teste de Carga máxima e/ou de Repetição Máxima


Aprenda como realizar as medidas e avaliações mais utilizadas em academias :

ANAMNESE
ex:

Nome: Idade:anos
Peso:Kg* Etnia: Estatura:m Sexo:
Nível de Condicionamento: Tipo sangüíneo: Fator RH:
Pressão Arterial: X F.C. em repouso: Último Chech-up:
Testes de esforço: Estresse:
Anemia: Glicose: Colesterol: HDL: LDL: Triglicérides
Cirurgias: Fator desencadeante:
Doenças anteriores:
Doenças em familiares:
Cirurgias e internações: Lesões anteriores:
Medicação em uso:
Em caso de emergência avisar: Telefone:
Médico: Telefone:
Convênio Médico: Hospital ou Clinica:

Anamnese Nutricional

Nutricionista: Telefone:
Quantas refeições dia: Ingere bebidas alcoólicas: Freqüência semanal:
Ingestão calórica diária: Gasto calórica diária:
Ingere líquidos com freqüência: Número de copos:
Suplementos alimentares em uso:

Anamnese da Atividade Física

Pratica algum tipo de atividade física: Qual:
Quantas vezes por semana: Duração da seção:min Intensidade:
Já praticou atividade física: Há quanto tempo: Por quanto tempo:
Quantas vezes por semana: Duração da seção:min Intensidade:
Objetivos com a pratica da atividade física: Outros:
Horário preferido: Atividades física preferidas:
Disponibilidade: Local: Dias da semana:
Horários:
Observações:

ÍNDICE DE MASSA CORPORAL ( I.M.C.)

Categoria
IMC
Peso Saudável equivale
ao peso Normal.
Abaixo do peso Abaixo de 18,5
Peso normal 18,5 - 24,9
Sobrepeso 25,0 - 29,9
Obesidade Grau I 30,0 - 34,9
Obesidade Grau II 35,0 - 39,9
Obesidade Grau III 40,0 e acima

Seu IMC é de:

Kg/m2

Exemplo de como calcular o Índice de Massa Corporal (IMC):

80kg / 1,80m x 1,80m = 24,69 (Normal)

IMC = Peso
(Altura X Altura)

VO2 máxFórmula para o cálculo do VO2 máx:
VO2 máx (ml. kg-¹.min-¹) = {[(Distância total percorrida / 15) - 133] x 0,172} + 33,3
















FLEXIBILIDADE

% GORDURA

COMPOSIÇÃO CORPORAL

RESISTÊNCIA ABDOMINAL

RESISTÊNCIA DOS BRAÇOS

TESTE DE CARGA MÁXIMA

TESTE DE REPETIÇÃO MÁXIMA

Algumas observações devem ser levadas em conta para prevenir acidentes :

  • Antes da realização da aplicação dos testes, realizar um exame médico !

  • Não exceder as limitações físicas de cada um.

  • O avaliador deve instruir o testado sobre o desenvolvimento do teste e de sua utilização.

  • O aquecimento, além de proporcionar um melhor rendimento nos testes, é uma medida de segurança para evita lesões.


  • A avaliação deve ser realizada por um profissional competente e treinado para essa finalidade afim de se evitar resultados diferentes.

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